warzywa na

[...] w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie superserii (przysiady/bułgar) znowu zaczęło boleć. 17.05 DNT Miska: warzywa: roszponka, marchew, kapusta kiszona, cebula suple: keifr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1677740cb94acdb132c2a84d45cae9.png 18.05 DNT Aktywność: Bieganie 3km w 21 min/3km [...]

[...] rzeźby. Jestem pozytywnie nastawiony DZIEŃ NIETRENINGOWY: Micha na dziś: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na nogach, i problemy z chodzeniem , ładnie [...]

[...] Podsumowując bardzo dobry trening. Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 buły pełnozirniste + mieso + owoc 3 posiłek: 3 jaja 4 posiłek: ryż brązowy + ryba + warzywa + oliwa (przedtreningowy) *tutaj jako,że trening weszły aminy + białko z owsianymi 5 posiłek: ryż + pierś + marchew (potreningowy) 6 posiłek: twróg + jogurt + oliwa [...]

[...] + ryż brąz + sałata + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (białko, banan, owsiane) 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata poleci 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dziś sprawdzałem pomiary, jak już to robię na końcu tygodnia. Pas - 83,8 cm ( było 85 cm), oraz waga - 79,6 kg (ostatnio 81,0 kg) Trochę mnie zadziwia waga, bo dośc [...]

[...] na parze 1 raz,ale moge polecic -wyszło całkiem nieźle ~tutaj trening,czyli 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: pierś + ryż + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dobry trening,który po raz kolejny potwierdza,że strata masy nie równa się ze stratą siły,jak na razie jest ok. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]

[...] 28-32-36 Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj na oliwie z szyneczka i pomidorem *zachcialo mi sie wiec zaszalałem 3 posiłek: ryż + kurak + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: tuńczyk + ryż + ogórasy 6 posiłek: 2x jaja Podsumowując ten tydzień: PAS 81cm (czyli -1cm) [...]

[...] pozniejszych fazach bede potrzebowal asekuranta, teraz chodze sam, biore sluchawki i robie swoje Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: 3x jajo sadzone + razowiec + warzywa 3 posilek: kurczak + makaron durum + 2x kaps omega3 Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk (dzis urozmaicenie, bo zostalo mi niecale pol miarki bialka, wiec [...]

[...] sobie w tygodniu brakowało mi czegoś innego-znów monotonia mi się wkradła, i te kilka dni bardziej lajtowych-dziś poczułam się na treningu jak dawniej!!!! kurczak, jajko, warzywa placuszki owsiane z bananem i serkiem homogenizowanym orzeszki ziemne kurczak, fasolka, jajko warzywka jog. nat. trening-próbuję wyczuć póki co ciężary na te 15 [...]

Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]

Dzień dobry :-D zrzut miski dzisiejszej woda 2 l warzywa - marchew , cebula ,pieczarki , papryka suple - białko Dziś mam dzień bez treningowy. Wczoraj napisałam ,że mam coraz mniejsze zakwasy .... ale się myliłam ojjj tak %-) zakwasiory dały o sobie dać później @@-) Jak to się mówi ...nie chwal dnia przed zachodem słońca :-) i [...]

Cześć :) jedzonko moje zaplanowane na dziś woda - 2 l , warzywa fasola szparagowa , pomidor , cebula , suple - tran Saida pod koniec tygodnia mam się przypomnieć Rudej i pewnie będą tam jakieś zmiany w tym moim jedzeniu wg jej zaleceń mam jeść do 1700 kcal i mam też pytanie ....Jeśli chodzi o tłuszcze to ile mogę ich jeść do 70 g czy [...]

Witam i wrzucam miche :) Dzisiaj trening na siłce .;-D woda 2 l , warzywa pomidor , cebula , papryka , pieczarki , suple tran i białko Dzisiaj zrobię sobie "lody białkowe" z mlekiem , dlatego mam tyle odżywki w ciągu dnia .Robię pierwsze podejście do białka truskawkowego z Activlab i mam nadzieję ,że dobre to będzie ,Jak miał z was [...]

Witam po łykendzie :) Zaczynam już 3 miesiąc z wami:-D wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę woda 2 l , suple białko i tran , warzywa - cebula ,ogórek , pomidor Trening z 31.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 9 kg x 8 C Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] 4x8p D-3. Nadgarstki podchwytem 4x8p Dieta: I posiłek 5 jaj + twaróg półtłusty 100g + wiórki kokosowe + jogurt n. 100g II posiłek Wieprzowina, szynka 250g + gouda 100g + warzywa III posiłek (po treningu) Rodzynki 120g + cynamon IV posiłek Krem brokułowy 400ml + Kurczak, pierś 300g + śmietana 12% 200g V posiłek (cheat) Szarlotka z płatkami [...]

1. wirka nie eliminuj warzyw to najwiekszy blad poczatkujacych na diecie niskoww!! warzywa (poza straczkowymi) zawieraja bardzo malo ww zreszta korzysci z przyjmoanie warzyw przewyzszaja wielokrotnie korzyscie z bycia w ketozie !! 2. co jem ?? ok dzienny przyklad - jajecznica (warzywka plus smalec) - piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu [...]

[...] jest niedużo" - zdrowych tłuszczy wogóle nie ma ! "Co do warzyw to proszę patrzeć uważnie ponieważ są zamieszczone tzn. w posiłku z kurczakiem" - warzywa/owoce powinny byc w kazdym posiłku! "Z rana organizm człowieka jest w fazie wyczerpania" - jak ktoś pracuje w nocy to możliwe. Ja z rana jestem wypoczety. [...]

Esther Nagram filmiki w przerwie pomiędzy semestrami, teraz nie mam jak bo na siłowni każdy swojego interesu pilnuje jesli chodzi o chłopaków a dziewczyny żadne nie cwiczą siłowo, te z rowerków raczej pomocne nie będą #-P Tak, udało mi się 15 zrobić. Ledwo ledwo. Sztanga wliczać: zrozumiano :-) 13.01.2014 poniedziałek Czuję się ciężko i jakoś bez [...]

[...] prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x30 15x34 4.wejście na ławkę 15x 5,7 15x 5,7 5. [...]

04.11 DNT DIETA jajka, masło, chlebżytni, łopatka, śledzie marynowane, kasza gryczana, ryż brazowy, zielony grejpfrut, śliwka, dziki łosoś warzywa:pomidory, papryka, ogórki kiszone 05.10 dieta jajka,masło, chleb żytni,łopatka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, ziemniaki, zielony grejpfrut, śledz marynowany [...]

[...] ilość powtórzeń. dieta jajka, masło, chleb zytni, roztbef, barszcz ukraiński na wedzonej kości z biała fasola, kasza gryczana, śledz, ser żółty, śmietana , zielony grejpfrut warzywa pomidory, buraki, brokuł, kalarepa Czy tran z dorsza różni sie od tranu z rekina 10.11 DNT dieta jajka, masło, chleb żytni, rostbef, barszcz ukraiński, polędwica z [...]